Відкрийте для себе науково обґрунтовані методики йоги, спеціально розроблені для людей старшого віку. Наш підхід поєднує тисячолітню мудрість Сходу з сучасними дослідженнями у сфері здорового довголіття.
В Yoga Wisdom ми розуміємо, що кожен етап життя має свої особливості. Наші програми створені з урахуванням фізіологічних змін, що відбуваються після 55 років, забезпечуючи безпечну та ефективну практику для підтримки активності, гнучкості та внутрішньої гармонії.
Для вашої вікової групи ми рекомендуємо програму "Гармонійне довголіття" з акцентом на м'які асани та дихальні практики.
За роки роботи ми створили унікальну методологію, яка допомогла тисячам людей старшого віку відкрити для себе радість активного життя через практику йоги.
Початок нашого шляху з розробки спеціалізованих програм йоги для людей старшого віку
Досягнення значної віхи у кількості людей, які довірили нам своє здоров'я
Офіційне визнання нашої методології професійною спільнотою йоги
Сьогодні наша спільнота об'єднує активних людей з усієї України
Задоволених учасників
Покращення самопочуття
Сертифікованих інструкторів
Років досвіду
Наші заняття проходять не тільки у затишному залі, але й на свіжому повітрі. Це дозволяє поєднати користь йоги з цілющою силою природи, створюючи ідеальні умови для відновлення енергії та гармонії.
Дослідження показують, що заняття на природі підвищують ефективність практики на 40% та сприяють більш глибокому розслабленню.
Ми розробили гнучку систему тарифів, щоб кожен міг знайти програму, яка відповідає його потребам та можливостям.
Групові заняття на тиждень
Індивідуальні консультації
Доступ до онлайн матеріалів
Персональний план розвитку
Заняття на свіжому повітрі
Медитативні практики
Дихальні техніки
Підтримка між заняттями
Щоденні поради від наших експертів для здорового довголіття
Почніть день з простої дихальної вправи: сидячи у зручній позі, робіть повільний вдих на 4 рахунки, затримайте дихання на 2 рахунки, і повільно видихайте на 6 рахунків. Повторіть 5-10 разів. Ця практика активізує нервову систему, покращує концентрацію і дарує енергію на весь день.
💡 Корисно знати:
Дослідження показують, що регулярні дихальні практики зменшують рівень стресу на 30% та покращують якість сну у людей старшого віку.
Порівняйте самостійні заняття з професійними програмами Yoga Wisdom і переконайтеся у перевагах нашого підходу.
Але й ефективність сумнівна
Інвестиція у ваше здоров'я
учасників відмічають покращення гнучкості вже за перший місяць
зменшення рівня стресу та тривожності
покращення якості сну та загального самопочуття
Наші досвідчені інструктори працюють з кожним учасником індивідуально, враховуючи фізичні особливості, рівень підготовки та особисті цілі. Це забезпечує максимальну ефективність та безпеку занять.
Ми розуміємо, що після 55 років тіло потребує особливої уваги та турботи. Саме тому всі наші програми адаптовані під потреби людей старшого віку.
Записатися на пробне заняття
Останні новини у світі йоги та здорового довголіття від наших експертів та провідних дослідників.
Дізнайтеся, які вправи йоги найбільш підходять для людей, які починають свій шлях у цій практиці після 60 років. Ми розповімо про техніку виконання та користь кожної асани.
Читати даліОгляд останніх наукових досліджень про вплив регулярної практики йоги на роботу серця та судин у людей старшого віку. Вражаючі результати клінічних випробувань.
Читати даліНадихаюча історія нашої учасниці, яка у 68 років почала займатися йогою та кардинально змінила своє життя. Від проблем з рухливістю до участі у групових походах.
Читати даліВідповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Досвідчені інструктори адаптують кожну вправу під ваші індивідуальні можливості, забезпечуючи поступовий та безпечний розвиток. Ми почнемо з найпростіших рухів та дихальних технік, поступово ускладнюючи практику відповідно до вашого прогресу.
Йога є дуже м'якою практикою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори проводять попередню консультацію з кожним учасником, щоб врахувати індивідуальні особливості та обмеження. Ми можемо адаптувати будь-яку вправу під ваші потреби.
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів та отримати максимальну користь. У міру розвитку гнучкості та сили ви можете збільшити кількість занять. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та питна вода. Килимки для йоги, пропси та інше необхідне обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та адаптації до простору.
Йога може бути дуже корисною при вікових змінах в організмі. М'які рухи та розтяжка покращують кровообіг, підтримують рухливість та можуть зменшити дискомфорт. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку і знають, як адаптувати практику під індивідуальні потреби.
Перші позитивні зміни більшість наших учасників відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення сну, зменшення напруги, більша гнучкість або просто кращий настрій. Значні зміни у фізичній формі та самопочутті зазвичай помітні через 1-2 місяці постійної практики.
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для консультації та запису на пробне заняття.
Ми передзвонимо протягом 24 годин
Заняття у зручний для вас час
Безкоштовно для всіх нових учасників